Balancebræt/Vippebræt

Et balancebræt er et nemt og transportabelt
træningscenter til forebyggelse og genoptræning af skader i ankler og knæ. Op
til ¾ af alle skader i knæ og ankler kan forebygges med 
balancebræt.

Et balancebræt er en nem og billig metode til træning af
sensomotorik, smidighed og balanceevne. Kroppens nervebaner stimuleres til bedre
at kontrollere foden og udnytte fodens suveræne naturlige
egenskaber.

Balancebrættet styrker og træner balance- og
koordinationsevnen, hvilket er altafgørende for, at muskler og led ikke udsættes
for overbelastning.
Balancebrættet styrker og genoptræner muskler og ledbånd,
specielt i ankler og knæ. Trænede ledbånd og muskler minimerer risikoen for
fremtidige skader.
Et balancebræt er optimal til forebyggelse af knæ- og
ankelskader.

En undersøgelse foretaget blandt håndboldpiger, som er de
mest udsatte for knæ- og ankelskader, konkluderer:
At ved anvendelse af
balancebræt, samt korrekt tilrettelagt træningsprogram, kan skadesniveauet i
ankler og knæ reduceres med op til ¾.
Risiko for knæ- og ankelskader i
kampsituationer er 4 til 5 gange højere hos håndboldpiger, der ikke benytter
balancebræt og træningsprogram som forebyggelse.

Ved genoptræning af
ankelskader efter læderet eller sprunget ledbånd i ankelen, viser en
undersøgelse, at sportsudøveren, ved brug af balancebræt i genoptræningen, har
markant mindre risiko for, at ledbåndet igen læderes eller springer.

Ligeledes styrkes fodledets stabilitet efter skaden, ved brug af
balancebræt, så risikoen for fremtidige skader minimeres.